ครูพี่โอ๊ะเชิญชวนชาว กศน.-ประชาชน อยู่บ้านเพื่อบุคลากรทางการแพทย์ แนะนำหลัก “สุขอนามัย 6 อ.” เพื่อดูแลตนเอง

นางกนกวรรณ วิลาวัลย์ รัฐมนตรีช่วยว่าการกระทรวงศึกษาธิการ แสดงความห่วงใยความเป็นอยู่และสุขภาพอนามัยของชาว กศน. และประชาชน ในช่วงของการอยู่บ้าน หยุดเชื้อ เพื่อชาติ โดยแนะวิธีดูแลร่างกายและจิตใจด้วย “สุขอนามัย 6 อ.” ตามหลักทางการแพทย์และสาธารณสุขที่ดี

รมช.ศึกษาธิการ กล่าวว่า หลัก “สุขอนามัย 6 อ.” นับเป็นหลักการทางการแพทย์ที่เหมาะสมกับการดูแลร่างกายของคนทุกช่วงวัย ในสภาวะการณ์การแพร่ระบาดของ COVID-19 เพื่อการป้องกันตนเองติดเชื้อ ในขณะเดียวกันก็ไม่เป็นคนแพร่เชื้อ รวมทั้งป้องกันโรคเกี่ยวกับทางเดินหายใจต่าง ๆ ด้วย ซึ่งประกอบด้วย

– อารมณ์ เมื่อต้องติดตามข่าวสารมาก ๆ อาจเกิดความเครียดและวิตกกังวลได้ จึงขอให้พยายามทำใจยอมรับ มองโลกในแง่ดีว่า เป็นเวลาที่ทำให้ครอบครัวได้อยู่ด้วยกัน ทำกิจกรรมร่วมกัน และปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างต่อเนื่อง ได้แก่ กินร้อน ช้อนกลาง ล้างมือ ใช้แอลกอฮอล์ฆ่าเชื้อ สวมใส่หน้ากากอนามัยซึ่งจะช่วยป้องกันทั้งไวรัสและฝุ่น PM 2.5

– อาหาร เน้นอาหารที่เพิ่มภูมิต้านทาน ทั้งผักผลไม้ที่มีวิตามินสูง เช่น ผักใบเขียว มะเขือเทศสุก สมุนไพร ส้ม มะนาว เป็นต้น งดของทอด ของมัน และดื่มน้ำสะอาดมาก ๆ

– อากาศ เปิดประตู หน้าต่างให้อากาศภายในบ้านถ่ายเทได้สะดวก พร้อมทำความสะอาดบ้าน เฟอร์นิเจอร์ ด้วยแอลกอฮอล์เข้มข้นมากกว่า 70% หรือน้ำผงซักฟอก หรือน้ำยาฆ่าเชื้อที่มีฤทธิ์เป็นด่างเป็นกรด ทั้งนี้ แสงแดดที่อุณหภูมิสูงก็สามารถฆ่าเชื้อ COVID-19 ได้

– ออกกำลังกาย แม้ฟิตเนสหรือสนามกีฬาจะปิด แต่ก็สามารถออกกำลังกายภายในบ้านได้ ทั้งกายบริหาร แอโรบิค โยคะ หรือชวนเพื่อนบ้านมาออกกำลังกายแบบออนไลน์ หรือเปิดแอพลิเคชัน ร่วมกัน

– อุจจาระ ฝึกการขับถ่ายอุจจาระและปัสสาวะ โดยไม่ต้องเร่งรีบ

– อย่าอดนอน การนอนถือเป็นช่วงเวลาที่สำคัญ เพราะร่างกายจะซ่อมแซมและสร้างภูมิต้านทานได้ดี จึงจำเป็นต้องนอนให้เพียงพอ อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง การอดนอนหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ อาจทำให้มีโอกาสติดเชื้อไวรัสได้ง่ายขึ้น